Как быстро вернуть форму груди — предложения народной медицины и специалистов. Как восстановить грудь после родов: эффективные способы и методы! Восстановление упругости бюста

Чтобы суметь вернуть прежнюю форму груди без операций и посторонних вмешательств, нужно быть немного в курсе того, какие процессы в организме женщины приводят к её увеличению и, соответственно, потере былых форм.

Беременность – это настоящий гормональный взрыв, который, на первый взгляд, весьма положительно сказывается на состоянии груди. Девушки, которые ранее обладали скромными параметрами, с радостным удивлением замечают, что грудь прибавила 1-1,5 размера. И форма тоже радует – округлая, упругая, натуральная. Но уже через несколько месяцев после родов молодая мама начинает замечать, как постепенно грудь увядает и утрачивает упругость. А всё потому, что молочные железы, разбухшие в период беременности, нещадно опустошаются малышом, а посему стремительно теряют в размере, чего нельзя сказать о растянутой коже. Ей не так просто вернуться на место. Жировая ткань, которая до родов поддерживала форму груди, тоже истощила – вот и получилось, что бюст слегка обвис.

Но не стоит отчаиваться и думать, что былых форм уже не вернешь. Если вплотную заняться собой – можно горы свернуть, что уже говорить о форме груди! Вернуть прежнюю форму можно – и нужно, стоит лишь начать укреплять грудные мышцы, обеспечить хорошее кровоснабжение зоны декольте – и вы заметите, что безо всякой операции грудь постепенно начнет подтягиваться. Мнение о том, что грудь можно «накачать» бесконечными физическими упражнениями является частично ложным, так как в самой груди мышц нет. Крепко сожмите свою ручку в кулак – и почувствуете, как напряглась мышца, располагающаяся практически подмышками. Это и есть та самая мышца, которую можно прокачать – всё остальное – лишь соединительные и жировые ткани.

Можно ли восстановить растянутую грудь

Как укрепить соединительную ткань груди?

Есть нехитрый способ, позволяющий хорошенько укрепить соединительные ткани, тем самым заметно улучшив форму груди. Это прием контрастного душа, разработанный Кнейппом, который действует как отличный стимулятор для тканей. Душ нужно принимать утром, общая длительность процедуры – всего минута, суть заключается в том, что вы поливаете каждую грудь поочередно то струей горячей воды, то – прохладной, секунд по десять, не более. Параллельно второй рукой массируйте бюст движениями по кругу. Таким образом, вы укрепляете стенки сосудов, крепче становятся и волокна тканей. Если у вас есть специальная насадка для душа, которая подает струю воды вращательными движениями. Есть ещё одно средство из этой же серии – возможно, оно покажется вам варварским, однако его эффективность поистине колоссальна. Вам нужно заморозить кубики льда и прикладывать их к груди. Продаются очень удобные готовые пакетики с круглыми льдинками – их использовать куда проще. Лед провоцирует холодный шок, от этого кожные поры мгновенно стягиваются, активизируется кровообращение и улучшается энергоснабжение каждой клеточки тела.

Для упругости груди – быстро крем приобрети!

Кожа в зоне декольте весьма чувствительна к раздражителям, ведь на ней отсутствуют сальные железы, выделяющие защитный секрет. Поэтому о ней нужно заботиться самостоятельно, не забывая каждый день увлажнять и подпитывать грудь кремами. Конечно, вы не найдете такой крем, который бы за несколько применений увеличил размер груди и идеально подтянул кожу – здесь большую роль играют массирующие движения, какими вы втираете крем в грудь – ведь любые мягкие прикосновения делают её более упругой.

Есть специальные крема, в составе которых находятся микроэлементы, стимулирующие соединительные ткани (например, растительные экстракты сои, плюща, тигровой травы и манжетки, кремний). Хорошо, если в крем добавляется эластин и коллаген – вещества, из которых «построена» наша кожа. Вследствие использования таких кремов, клетки организма обновляются, а параллельно образовываются новые коллагеновые волокна.

Грудь после родов стала меньше - как вернуть былой размер

Массаж для зоны декольте

Массажи для зоны декольте всегда делаются с применением дополнительных средств – то есть, кремов с подтягивающим эффектом. Эти процедуры лучше всего осуществлять на протяжении длительного периода времени, уделяя им время утром и вечером.

Самый эффективный способ таков: сначала разогрейте крем в ладошках, после чего начните наносить его на грудь, начиная от основания бюста, продвигаясь к центру круговыми массирующими движениями. После перейдите к зоне около сосков, только не захватывайте во время массажа сам сосок. Закончите наносить средство на боковых частях груди, движениями, которые как бы разглаживают кожу. После того, как крем будет нанесен на все участки груди, легко помассируйте грудь кончиками пальцев, похлопывая аккуратно всю зону декольте. Таким образом, вы стимулируете кровоснабжение соединительных тканей и способствуете быстрому усвоению микроэлементов, которые входят в состав крема, - в тканях груди.

Маска для разглаживания морщинок на груди

Если вы не поленитесь и раз в неделю приготовите маску для груди по следующему рецепту, то эффект будет заметен в самом скором времени! Итак, приготовьте 250 граммов сливочного творога и нагрейте его до комнатной температуры. Эту массу нанесите на грудь и зону декольте на четверть часа, после чего тщательно смойте под теплой водой. Такой простой способ разгладить небольшие морщинки на вашей груди.

Немного о вредном питании

Да-да, состояние и упругость вашей груди в некотором роде зависит и от вашего рациона питания. Так, если вы любите слишком соленые блюда, запомните, что это наносит вашему бюсту непоправимый ущерб. Ведь соль лишь растягивает соединительные ткани, причем не только груди, ведь она способствует накапливанию лишней жидкости в организме. А вот для того, чтобы укрепить коллагеновые волокна, которые помогают поддерживать грудь, нужно употреблять в пищу те продукты, что содержат кремнезем и витамин С, к которым относится киви и просо.

Золотые правила поддержания формы бюста: запреты

Существует всего три вещи, о которых нужно никогда не забывать, ведь они могут порядком подпортить форму бюста, и тогда вернуть прежнюю форму станет куда проблематичней.

1. Если вы любительница проводить много времени в ванной, принимаю душ, то знайте: это может привести к обезвоживанию кожи, что негативно отражается на её состоянии.
2. Не находитесь под палящими солнечными лучами дольше, чем это нужно. Солнечная ванна иногда даже полезна, однако чем она дольше, чем вялей впоследствии становятся соединительные ткани. Кроме того, солнечные лучи могут вызвать появление морщинок на коже и неприятных малосимпатичных пигментных пятен.
3. Обязательно носите бюстгальтер, особенно если вы – обладательница большого размера груди. Ведь соединительная ткань имеет способность растягиваться, грудь опускается. А бюстгальтер поддерживает её, тем самым не давая груди сильно опускаться и висеть.

Упражнения для укрепления и восстановления груди

Сейчас мы представим вам комплекс простых упражнений, выполняя которые трижды в день, вы вскоре заметите существенные изменения формы вашей груди.

Упражнение №1

Исходное положение – стоя, спинку держим ровно, руки слаживаем как в молитве, перед грудью, локти оттопыриваем в стороны параллельно полу. Теперь напрягите ручки, сдавив при этом ладони, и останьтесь в таком

Упражнение №2

Скрестите пальцы ручек перед собой, расставьте локти и попытайтесь растянуть замочек из кистей. Удержите напряжение на 15 секунд.

Упражнение №3.

Возьмите в каждую руку по 1-кг гантели, Согните руки в локтях перед корпусом, потом подымите их на уровень плечевого пояса, потом – предплечья и выпрямите руки перед грудной клеткой. Раздвигайте и сводите руки в диапазоне 20 см.

Вот так вот, с помощью упражнений, и без операции, вы сможете вернуть былую красивую форму груди.

С возрастом многие женщины задаются вопросом о том, как вернуть упругость груди. Обладательницам пышного бюста следует с молодости ухаживать за ним, чтобы предотвратить старение и обвисание кожи. Красивая грудь является важным атрибутом женской красоты и сексуальности.

Причины потери упругости

Вокруг молочных желез расположена жировая ткань, которая придает груди объем. Благодаря соединительной ткани она прикрепляется к мышцам и поддерживает бюст. Чем старше женщина, тем возрастает вероятность того, что соединительная ткань из-за определенных факторов начинает растягиваться, поэтому грудь становится дряблой и непривлекательной, также она опускается.

К причинам потери упругости относят:

• нерациональное питание, употребление в большом количестве жирной пищи, недостаточное получение организмом кальция и витаминов;
• обезвоживание;
• курение;
• загар без верхней части купальника, вследствие чего кожа становится сухой и разрушаются коллаген с эластином, отвечающие за упругость груди;
• резкое похудение или, наоборот, сильный набор веса;
• малоподвижный образ жизни;
• отсутствие правильного ухода за грудью.

Как можно вернуть упругость груди?

Чтобы вернуть бюсту упругость, необходимо следить за ежедневным приемом воды. Объем выпитой воды не должен быть менее 2 литров. Питание должно быть рациональным и полезным. В рацион рекомендуется включить продукты, в состав которых входят фитоэстрогены. К ним относятся различные крупы (рис, пшеница, овсянка), морковь, капуста, яблоки, бобовые. Полезно пить отвары душицы и вербены. Следует уменьшить употребление выпечки, тортов, пирожных и прочих сладостей, в качестве десерта есть бананы, курагу, орехи. Салаты лучше всего заправлять оливковым маслом, а не майонезом. Белый хлеб лучше заменить цельнозерновым. Рекомендуется употреблять комплекс витаминов и Омега-3 жирные кислоты.

Восстановить упругость груди помогут физические нагрузки. С их помощью улучшается осанка и возвращается тонус бюста любой женщины. Стоит отметить, что комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно, не пропуская занятий. Тогда желаемый результат наступит довольно быстро.

Чтобы восстановить упругость груди, следует выполнять такие упражнения, как:

1. Отжимания – не менее 20-30 раз.
2. «Молитва» – нужно сложить руки возле груди и сильно давить ладонями друг на друга. Достаточно 20 раз.
3. Имитация брасса. Исходное положение – стать ровно и руками изображать движения, напоминающие плавание брассом.
4. «Ножницы» – в позиции стоя нужно вытянуть руки и выполнять перекрестные движения, будто ножницами.
5. Движения руками с гантелями. Необходимо лечь на ровную поверхность, в обе руки взять по гантели, затем сводить и разводить их. Достаточно выполнить 35-45 раз.

Восстановление упругости груди не обойдется без водных процедур. Рекомендуется каждое утро принимать контрастный душ. Если делать движения душем по кругу, то можно увеличить приток крови к груди, также улучшаются и укрепляются сосуды. Вместо душа можно воспользоваться кубиком льда из лекарственных трав. Для приготовления такого льда нужно взять в одинаковых пропорциях ромашку, цветки липы, траву дуба и мяты. Можно добавить 1 ч. л. зеленого чая. Все компоненты смешать и залить кипятком, настаивать не менее 5 часов, затем заморозить настой, вылив его равномерно в формочки для льда. Для повышения тонуса груди желательно протирать ее кубиками ежедневно в утреннее время.

Упругость бюста в короткий срок отлично восстанавливает специальный компресс. Чтобы его приготовить, следует взять 20 г морской соли, столько же винного уксуса, залить кипятком и добавить 2 капли сока лимона. Смочить полотенце в полученной смеси и приложить к груди на несколько минут. После чего следует принять душ, чтобы не нанести на кожу ожоги от винного уксуса.

Для ухода за грудью полезно использовать косметические средства, в которых содержатся витамины группы B и Е. Они способны устранять с кожи все вредные вещества и жидкость. Грудь со временем от такого ухода становится подтянутой и упругой.

Стоит обратить внимание на нижнее белье. Бюстгальтер следует подбирать только по размеру, чтобы он поддерживал грудь и не доставлял неприятных ощущений женщине. Он должен быть выполнен из натурального материала. Во время занятий физическими упражнениями желательно надевать спортивный топ, который будет идеально поддерживать бюст.

Рекомендуется каждый день делать массаж. Его можно выполнять самостоятельно. Необходимо приложить ладонь к центру груди, выдохнуть и нажать на нее, затем вдохнуть и отпустить. Достаточно повторить упражнение 10 раз.

Можно для восстановления упругости груди воспользоваться специальными кремами. В них содержатся коллаген, эластин, полезные экстракты из лекарственных растений, глина, разнообразные эфирные масла и т. д.

Полезно записаться в бассейн и плавать на спине. Таким образом, упругость и эластичность груди быстро восстанавливаются.

Если нет желания и времени выполнять все перечисленные методы, можно воспользоваться инновационными технологиями. К примеру, распространена для повышения упругости груди такая процедура, как микротоковая терапия. Ее суть заключается в том, чтобы воздействовать на грудные клетки слабыми электроимпульсами. От них улучшается питание клеток и начинает вырабатываться коллаген.

Еще одной популярной процедурой является мезотерапия. Специалист вводит под кожу пациентке специальные препараты, которые стимулируют упругость. Однако данный метод подойдет не каждой женщине.

Маски для упругости кожи в домашних условиях

Как вернуть форму груди, подскажет нетрадиционная медицина. Существует множество народных средств, которые эффективны для ухода за бюстом. Чтобы он стал объемным и сексуальным, необходимо делать маски.

Одной из распространенных масок для повышения упругости груди является сочетание миндального масла с медом.

Оба ингредиента нужно взять в равных пропорциях, тщательно перемешать и нанести на чистую кожу. Держать на груди в течение 20 минут, по истечении времени смыть теплой водой, используя мочалку.

Отличным средством для маски является белая глина. Достаточно взять 2 ч. л. глины, добавить 2 ст. л. воды и довести ее до сметанообразной консистенции. Добавить 1 ч. л. талька. Намазать смесью грудь и зону декольте. Держать до высыхания, затем смыть.

Полезно для маски использовать картофельное пюре. Добавить в него 40 г растительного масла, 20 г сливок и 10 г меда, перемешать и нанести на грудь на 20 минут. Затем смыть и нанести на кожу увлажняющий крем.

Эффективной является маска из йогурта. Необходимо взять 1 ст. л. йогурта, желательно натурального, затем добавить в него 1 куриное яйцо, 1 ампулу с витамином Е, которую можно купить в аптеке, и 1 ч. л. растительного масла. Все компоненты хорошо смешать и нанести на грудь массажными легкими движениями. Через 20 минут смыть.

Самой бюджетной, но не менее полезной считается маска из масла какао. Его следует размазать на груди и до подмышечных впадин, при этом можно выполнять массаж.

Любая женщина стремиться быть красивой, притягательной, как можно дольше молодой, подтянутой и энергичной. Упругая красивая грудь - непреложный атрибут женской привлекательности. К сожалению, даже у достаточно молодых женщин грудь часто теряет форму и объем, несмотря на первоначальный размер, а кожа становится сухой и часто растягивается. Женщина приходит в отчаяние и начинает подумывать об операции, но это дорогая и небезопасная процедура. Существуют эффективные методики, помогающие решить эти проблемы. Изменить ситуацию к лучшему под силу каждой женщине при условии комплексного подхода к здоровью груди.

Причины потери упругости бюста

Молочные железы окружены жировой тканью (создает объем груди), с помощью соединительной ткани прикрепляются к грудным мышцам (опора для груди). Гормоны эстрогены стимулируют выработку протеинов коллагена и эластина, которые и отвечают за упругость и эластичность кожных покровов груди. Соединительная ткань растягивается, синтез этих белков снижается под действием различных факторов, в результате грудь становится дряблой и может опуститься.

Топ-6 факторов старения груди

• неправильное питание (большое количество жиров, недостаток кальция, витаминов и микроэлементов, сниженный водный режим)
• вредные привычки. Курение сокращает синтез коллагена на 40% и вызывает образование веществ, разрушающих коллаген и эластин.
• загар топлес. Солнечные лучи разрушают коллагеновые и эластиновые волокна, выводят влагу, иссушают кожу
• резкая потеря или набор веса
• гиподинамия. Отсутствие физической активности ведет к потере жизненного тонуса всего организма, и в частности груди.
• неправильный уход за бюстом или его отсутствие.

Как вернуть бюсту упругость и красоту

Здоровое питание

Состояние женской груди напрямую зависит от здоровья всего организма. Поэтому правильное питание – основа программы по восстановлению груди. И начинать необходимо с грамотного водного режима. Вода – основа здоровья и нормальной работы клеток. Пить воды нужно много (30 мл на 1 кг веса), что бы ни говорили разные диетологи. По основам правильного питания написано множество книг и статей, здесь главное системность и целенаправленность.

Остановимся на некоторых продуктах особо полезных для женской груди, поскольку они содержат гормоны фитоэстрогены:

• соя и другие бобовые (чечевица, фасоль)
• злаки (рис, ячмень, пшеница и др.)
• овощи, особенно морковь, капуста (все виды) и сельдерей
• фрукты (яблоки, гранат, виноград)
• травы – душица, люцерна, вербена, дикий ямс
• семена подсолнуха, льняное семя
• имбирь

Полезно также регулярно включать в свой рацион курагу, бананы, оливковое масло, орехи, цельнозерновой хлеб, морепродукты (креветки, водоросли, мидии, кальмары) и натуральные кисломолочные продукты. Не стоить забывать и о приеме витаминов и Омега-3 жирных кислот.

Физическая активность для восстановления груди

Поскольку сама молочная железа не содержит мышц, то невозможно увеличить ее объем за счет упражнений. Однако улучшить осанку, подтянуть мышечный корсет и вернуть тонус груди может каждая женщина. Как и в любой комплексной программе здесь важна систематичность и регулярность. Уделяя тренировкам по 20-30 минут в день, можно достичь значимого результата.

Самыми популярными и эффективными упражнениями являются:

• различные виды отжиманий – 2-3 подхода по 10 раз
• «молитва» — стоя сложите руки у груди как в молитве, сильно давите ладонями друг на друга. 2 подхода по 10 раз
• «брасс» — стоя двигайте руками перед собой, как будто плывете брассом
• «ножницы» — стоя делайте перекрестные движения вытянутыми руками
• «замок» — стоя сомкните руки в замок на затылке, пытайтесь соединить локти спереди, а потом сзади. 2 подхода по 10 раз
• «стена» — встаньте на расстоянии вытянутых рук у стены, кулаками упритесь в нее и давите изо всех сил. 2 подхода по 10 раз
• «круги» — совершайте круговые движения руками вперед и назад
• упражнения с гантелями – лежа на спине, сводите и разводите руки с гантелями по 1,5 кг. 15-20 раз по 2 подхода.

Замечательно укрепляет, подтягивает грудь и улучшает осанку плавание. Заниматься следует 2-3 раза в неделю.

Правильно подобранное белье

Правильный бюстгальтер должен подходить по размеру, идеально поддерживать грудь, не сдавливать ее, не стеснять движения. При его носке не должны оставаться следы от лямок. Отдавайте предпочтение натуральным материалам. Для занятий спортом приобретайте специальное белье, так как обычный бюстгальтер во время активных движений не достаточно поддерживает грудь.

При выборе бюстгальтера следите, чтобы выступающие точки были ровно посередине между плечами и талией. Если они находятся выше – грудь сильно сдавлена, если ниже – слишком тяжела, бюстгальтер не справляется со своими задачами.

Массаж

Ежедневный самомассаж улучшает кровообращение и придает упругость груди. Для этого приложите центр ладони на центр груди, при выдохе нажимайте на грудь, при вдохе отпускайте. Всего нужно сделать 10 таких дыхательных циклов.

Хорошего эффекта помогает достичь массаж груди кубиками льда. Это может быть замороженная обычная или минеральная вода, отвар трав (кора дуба, липа, ромашка), зеленый чай или цитрусовый сок.

Водные процедуры

Ни одна программа по восстановлению груди не обходится без контрастного душа или компрессов. Холодная вода улучшает кровообращение, придает коже упругость, восстанавливает грудь. Эти процедуры необходимо поводить 2 раза в день.

Орошение – отличный способ вернуть груди упругость и красоту. Для этого в пульверизатор нужно налить холодную воду и орошать ею грудь 2 раза в день. В воду можно добавить эфирные масла (розмарин, лимон, розовое дерево).

Ванны с морской солью тоже достаточно результативны и благотворно влияют на весь организм.

Косметические средства для груди

Существуют целые серии продукции известных фирм, направленные на профилактику и решение проблем старения кожи груди и потери упругости. Это могут быть специальные крема, эмульсии, масла и сыворотки, содержащие биологически активные вещества (коллаген, эластин, минералы, вытяжки растений, эфирные масла). Выбор велик. Специалисты советуют как можно раньше начать использовать увлажняющие и питательные средства по уходу за зоной декольте и груди.

Используйте народные рецепты, они также эффективно справляются с поставленными задачами. Например, Светлана Мастеркова, олимпийская чемпионка, советует пользоваться маской из 1 яйца, 1ст.л. свежеприготовленного йогурта и 1 ч.л. витамина Е (продается в аптеке). Маска придает коже груди бархатистость и упругость.

Необходимо проявить терпение и последовательность в достижении цели, использовать все вышеперечисленные методы, и тогда вы сможете гордиться красивой формой груди и упругой молодой кожей в зоне декольте.

Не секрет, что со временем грудь теряет свою упругость, а каждая женщина стремится быть красивой в любом возрасте, чувствовать уверенность и силу духа, поэтому в этой статье мы решили рассказать о способах, как вернуть упругость груди.

Основные причины потери упругости груди

Молочная железа полностью окружена жировой тканью, именно с ее помощью создается объем груди. Опорой же служит соединительная ткань, которая крепится к грудным мышцам. Также нужно помнить о гормонах, например, эстроген, один из основных в женском организме. Он вырабатывает протеины коллагена, эластина, которые отвечают за упругость и эластичность кожи. С возрастом соединительная ткань начинает растягиваться, синтез белков понижается и при действии самых разных факторов грудь становится дряблой, опускается.

К основным причинам можно отнести:

1. Неправильное питание, которое включает огромное количество жира, наблюдается недостаток кальция, витаминов, микроэлементов, снижается водный баланс в организме
2. Воздействие ультрафиолетовых лучей, точнее солнца, его можно получить после загара топлес, в результате разрушаются коллагеновые, эластиновые волокна, испаряется влага, кожа становится сухой
3. Резкий набор или потеря веса
4. Гиподинамия, если вы прекратили физические занятия, или просто ваша активность понизилась, теряется жизненный тонус организма и тела, грудь тоже входит в этот список
5. Неправильный уход или его полное отсутствие

Способы вернуть былую молодость груди

Как вернуть упругость груди женщине? Этот вопрос уже давно был частично решен специалистами, и мы решили научить вас правильно пользоваться простыми и полезными советами исключительно во благо здоровья, но не наоборот.

В первую очередь нужно начать правильно питаться. Состояние груди зависит от состояния всего организма в целом, поэтому оно должно быть всегда в полном порядке. Приведите свой водный баланс в порядок, так как вода - это основа здоровья, без нее невозможна нормальная работа клеток. Нужно быть всегда в тонусе, не расслабляться и в среднем выпивать около 2 литров воды в день, не чая, кофе, лимонада, а именно воды. О правильно питании было написано огромное количество разной литературы, но вы должны помнить, что важнее всего системность и целенаправленность. Можно не всегда все делать исключительно по книге, но выработав определенный график питания, следовать ему.

Вот список продуктов, на которых стоит остановить свой выбор, они будут особо полезны для груди, так как содержат фитоэстрогены, и это:

1. Бобовые культуры, соя
2. Любые злаковые
3. Овощи: обратите больше внимания на морковь, капусту, сельдерей
4. Фрукты: яблоко, гранат, виноград
5. Травы: душица, люцерна, вербена, дикий ямс
6. Семена подсолнуха, льна
7. Имбирь

Совет: помните о бананах, кураге, оливковом масле, орехах, цельнозерновом хлебе, различного рода кисломолочных продуктах, очень важен прием витаминов и Омега-3 жирных кислот.

Сохранить упругость груди можно с помощью физической активности. В связи с тем что молочная железа не имеет мышц, просто невозможно увеличить ее объем с помощью упражнений, но оставить в таком же состоянии вполне возможно. В тоже время вы улучшаете свою осанку, мышечный корсет подтягивается, и все это только лишь регулярно выполняя упражнения. Как и прежде, важно помнить о систематичности, регулярности, вы должны выработать привычку заниматься каждый день или хотя бы через сутки. Тренировка может продолжаться около 30 минут, это поможет достичь определенного результата за небольшое время. Основные упражнения должны включать:

1. Отжимания, различного типа
2. Упражнение «молитва» - станьте прямо, руки поставьте, будто собираетесь молиться, начинайте сильно давить ладонями друг на друга
3. «Брасс» - не меняя положение, начните махать руками, как будто плывете
4. «Ножницы» - движения руками крест на крест
5. «Замок» - руки на затылке сомкнуты в замок, таким образом начинайте соединять локти впереди, затем то же повторите наоборот
6. Для этого упражнения встаньте возле стены, между вами должно остаться расстояние вытянутой руки, кулаками упритесь в нее, надавите очень сильно
7. Руки вытяните вперед и начинайте совершать круговые движения
8. В занятиях используйте гантели около 1,5 кг в качестве утяжелителей или лягте на спину, начните сводить и разводить руки

Тренировочный комплекс выполняйте около 10 раз по 2-3 подхода хотя бы несколько раз в неделю, но делайте по возможности чаще.

Совет: плаванье - это замечательный вид спорта, который сможет сохранить упругость груди и улучшит осанку.

Вы должны правильно подобрать нижнее белье. Если ваш бюстгальтер будет идеально подходить по размеру, придерживать грудь, не давить на нее и не стеснять движения, она сможет сохранить свой внешний вид намного дольше. Если вы носите белье, на теле никогда не должны оставаться следы от лямок, также лучше отдать предпочтение натуральным материалам.

Если начинаете заниматься спортом, приобретайте специальное белье, оно поможет коже дышать и будет хорошо поддерживать грудь во время активных движений, в отличие от обычного бюстгальтера. В магазине вы не знаете, на чем следует остановить свой выбор, обратите внимание на все выступающие точки, они должны быть ровно посередине между плечами и талией. Если они будут немного выше, грудь будет сдавливаться, ниже - окажется слишком тяжелой, в обоих случаях белье не справляется со своей задачей и не подходит.

Из списка по уходу за грудью нельзя исключать массаж, именно он может сохранить ее тонус на многие годы. Делая его каждый день, можно улучшить кровообращение и в тоже время придать упругость груди. Для правильного выполнения нужно приложить на центр груди центр ладони. Начиная выдыхать, нажимайте на грудь, вдыхая - отпускайте. Выполните 10 таких дыхательных циклов.

Отличный эффект можно получить с помощью кубиков льда, массаж ими нужно делать с предельной осторожностью. Подойдет замороженная обычная или минеральная вода, отвар трав из коры дуба, липы, ромашки, зеленый чай, цитрусовый сок.

Никогда не стоит исключать и водные процедуры. Если вы интересовались у косметологов и разного рода врачей, как вернуть упругость груди, то сами заметили, что ни одни комплекс не обходится без контрастного душа или компрессов. Холодная вода поможет улучшить приток крови, придаст коже утраченный тонус, восстановит грудь. Такие процедуры проводятся несколько раз в день. Не исключено и орошение: нужно всего лишь набрать в пульверизатор холодную воду и орошать ею грудь несколько раз в день. В воду можно добавлять разные эфирные масла:

1. Розмарин
2. Лимон
3. Розовое дерево

Несколько раз в неделю можно принимать ванны с солью, они тоже достаточно результативны и благоприятно влияют на организм в целом.

Нельзя не вспомнить о косметических средствах. На сегодняшний день они пользуются особой популярностью. Многие считают, что если намазать тело кремом, все сразу станет хорошо, молодость вернется, проблемы уйдут, но это не всегда так. Вы должны помнить: кремы не всегда приносят пользу, поэтому нужно быть особо осторожной. Есть целые серии продукции самых известных фирм, которые целиком и полностью направлены на решение проблем груди, особенно ее упругости. Это могут быть эмульсии, масла, сыворотки. Все они в своем составе имеют активные вещества, коллаген, эластин, минералы, вытяжки из растений, эфирные масла. Выбрать вам будет из чего. Поэтому перед тем как прибегать к такого рода косметике, задумайтесь, не навредят ли они. Не стоит забывать и о народных средствах, они также помогут эффективно справиться с поставленной задачей.

Всегда старайтесь проявлять терпение и последовательность, поставив себе цель вернуть былую красоту, не останавливайтесь ни на миг, используйте все вышеперечисленные методы: они все смогут помочь вернуть упругость груди и вновь гордиться прекрасной формой.

Женская грудь состоит из гладкой, тонкой кожи, под которой скрываются молочные железы. Вокруг них располагается жировая ткань, от количества которой зависит объем груди. При помощи соединительной ткани молочные железы крепятся к мышцам грудной клетки.

За упругость кожи груди отвечает гормон эстроген, регулирующий производство белков коллагена, эластина и гиалурона. От первых двух зависит эластичность и упругость клеток кожи, третий отвечает за увлажненность кожного покрова. С возрастом поддерживающая грудь соединительная ткань растягивается, а эластин и коллаген вырабатываются в меньшем количестве. Грудь постепенно становится дряблой и провисает.

8 способов вернуть упругость груди

1. Правильный бюстгальтер

Чтобы грудь сохраняла форму и упругость долгие годы, носите бюстгальтер своего размера. Слишком тесный лиф, возможно, и делает ваш бюст привлекательнее, но затрудняет кровообращение в железах, в результате грудь теряет упругость. Напротив, свободное нижнее белье плохо поддерживает грудь, что приводит к ее опусканию и появлению растяжек. Во время занятий спортом не забывайте надевать специальный спортивный лиф, который обеспечит бюсту надежную поддержку.

2. Водные процедуры

Ежедневный контрастный душ в сочетании с легким массажем улучшит кровообращение и укрепит сосуды груди. Массаж струей воды следует проводить круговыми движениями по направлению вверх. Для утратившего упругость бюста полезно ежедневное протирание кубиками льда из травяного настоя.

Травяной лед для груди

Для приготовления настоя для льда возьмите:

1ст.л. крепкого зеленого чая1ст.л. коры дуба1ст.л. ромашки аптечной1ст.л. мяты1ст.л. липового цвета

Травяной сбор залить 1л кипятка, настаивать не менее 5ч. Настой охладить, разлить в формочки и заморозить.

Ежедневно протирайте грудь ледяными кубиками настоя.

Эта процедура обеспечивает усиленный приток крови к груди и повышает упругость бюста.

3. Контрастные компрессы

Вернуть груди упругость можно с помощью контрастных компрессов. Для этого в 1л теплой воды добавте 1ч.л. соли, а в 1л холодной – 1ч.л. винного уксуса или лимонного сока. Начните процедуру с теплого компресса: мягкое полотенце смочите в воде, слегка отожмите и приложите к груди на 30сек. Ту же манипуляцию повторите с холодной подкисленной водой, задержав компресс на 1мин. Чередуйте 10 раз, завершив процедуру прохладным компрессом.

4. Косметика

Существует два типа косметики, улучшающей внешний вид и повышающей упругость бюста. Первый тип оказывает тонизирующий и подтягивающий эффект на верхний слой кожи. Активные компоненты такой косметики – кремний, кофеин, глицерин, витамины В5 и Е, растительные экстракты – помогают удалить из верхнего слоя кожи жидкость. В результате грудь буквально на глазах приподнимается и выглядит более упругой. Однако действие такой косметики непродолжительно – всего 2-3ч.

Второй тип косметики направлен на укрепление груди. Ее биологически активные вещества (эластин,коллаген, эфирные масла, бурые водоросли, зеленая глина, минералы), проникая в кожу, стимулируют кровообращение и выработку собственного коллагена и эластина, возвращая упругость груди. Такие средства действуют медленнее, зато обеспечивают долговременный результат.

Всю косметику для ухода за грудью нужно наносить легкими круговыми движениями снизу вверх, чтобы не растянуть кожу груди.

5. Обертывания

Холодные и горячие обертывания с лечебными грязями, морскими водорослями или лекарственными травами тонизируют кровеносные сосуды, подтягивают ткани, выводят токсины, насыщают кожу груди микроэлементами. Еженедельное проведение таких процедур заметно улучшит состояние груди, придаст ей упругость и улучшит цвет кожи.

6. Даосский массаж

Массаж груди стимулирует кровообращение и усиливает отток лимфы в коже, оказывает укрепляющее и тонизирующее действие, придавая упругость груди. Наиболее действенным считается даосский массаж по древнекитайской методике. Возьмите грудь в ладони и сделайте 9 медленных вращательных движений от плеча к центру. Затем положите ладони на грудь так, чтобы их центры соприкасались с сосками, а пальцы сложите вместе. На глубоком выдохе мягко нажмите на грудь, на вдохе – отпустите. Повторите движение 9раз. Результат виден уже через 3-5нед.

7.Зарядка

Спортивные упражнения укрепляют мышцы груди. Комплекс упражнений включает в себя подъемы рук с гантелями весом по 2кг перед собой и в стороны (по 20раз в положении стоя и лежа). Такая зарядка эффективно укрепит грудь уже через месяц ежедневных упражнений.

8. Пластика

Самым радикальным способом возвращения упругости груди является хирургическая подтяжка. Операция выполняется под наркозом и длится 1,5-3ч. Хирург делает небольшие надрезы на коже, придает внутренним тканям правильную форму и в конце натягивает кожу, возвращая упругость бюсту. Во время подтяжки также можно осуществить и увеличение груди. Окончательный результат виден через 5-6мес.